お腹すいた！！そんな時にプロテインはいかがでしょうか

何ですか急に変な口調でしゃべって・・・

多分その歌分からない世代ですよ僕
それにいつもダイエットしてる詐欺で食事制限しないじゃないですか

毎回思いますがジャンクフード好きですよね。
でも社会人は昼ご飯から夜ご飯までの時間が長いから空腹になりやすいんですよね。
例えばここで間食などが取れたらお腹もすきにくくなるのですが

量を調整したらダメではないけど絶対できないじゃないですか。
オススメはやはりプロテインですね。

凄いですね。レンダマーレー知ってるんですか。
けどレンダにもアイリスにも西本朱希にもなれません。

プロテインはタンパク質なのでそれ単体に筋肉増強効果はありません。
鶏肉や卵の白身のように脂質の少ないタンパク質類なので筋肉や肌の材料になるので飲む事で美肌効果も期待出来ますし、消化に大変多くの熱量が必要なので消費カロリーも稼げますからダイエットにもってこいですよ。

そうなんですよね。
美味しいプロテインも多くありますし、甘味料が気になる方には少し高いですが人工甘味料の無い物まで。
ダイエットにプロテインが必要だからこそ市場の拡大がされたんでしょうね。

あ、なんかすいません・・・ヤクセニオリケンみたいな脚です

量はおおよそ1回分、女性なら半分にしても良いと思いますよ。
なんでさんの体重は43㎏に合わせたら1日に必要なたんぱく質は体重gなので43g
ジムに行ってるのを考えたら1.5倍摂取の64～g程度を目標にしたいところです。
1食15gのタンパク質を仮にとってるなら残りの20g程度を間食のプロテインで摂取しておきたいですね。
そうする事で筋トレの効果も最大限に出せますし、食欲も多少は抑制できるかと思います。

ベジタリアンじゃないですよ・・
トレーナーさんも当時の僕も運動量が多いのでそれくらいになるんです。
ハードな筋トレをしてたら筋肉の回復に多くのタンパク質が必要になるんで量も増えます。
なんでさんの場合はジムでのパーソナルくらいでしょうからそこまで過剰に摂取しなくても問題ありません。

摂取のしすぎも悪い影響が多くあり内臓機能の疲労に繋がります。
腸内環境も悪くなるのでかえって悪循環を生んでしまうんです

色々書いてますが僕のオススメはとにかく美味しいのが良いかと思いますよ
せっかく間食にするなら絶対に美味しい方が楽しみに出来ますし。
注意するのは体重を増やすウェイトゲイナーと言う炭水化物が多く配合されたものです。
血糖値の上昇は体脂肪がつくリスクも上がりますが筋肉もつかせる事も出来るんでマッチョ向けに作ってるから女性なんかは凄い勢いで太るかと。

今はどこも美味しいのですが味はチョコとバナナに外れは出にくいですね。
牛乳感が嫌ならアイソレートタイプのプロテインは高いですが比較的にあっさり飲めるのでお勧めです。

僕は味ついてない小麦粉みたいなのが好きなんでプレーンが多いですよ。