リバウンドしないコツをつかむ　習慣化の意識がダイエットの秘訣

すごいですね。見事にカスタード系ばかりじゃないですか。
食べたかったら食べるのが良いのでは？

三日ってマジで三日坊主の最低ラインじゃないですか・・・
しかも断食はきつくないですか？

断食とダイエットは対極って言っても良い言葉なんで、もしダイエットが目的なら断食は避けた方が良いかとは思いますが・・・・

カロリーはカットせよと書きましたがバランス良く食べなさいとも書いたのですが・・・
断食については僕は悪いと思いませんが、体重は一度減っても元の食事に戻すと太ってしまいます。

ダイエット＝規定食　習慣的に食べてる物
と言うように太らない健康的な食事は常に心掛けておくものです。
綺麗でいるには化粧品にお金と物凄い時間かけてるでしょう？？

根本的に太る食事が規定食になってるので太るんです。

それで言うなら太りもしないはずですね。
結局のところ自分に不必要な量を沢山食べる習慣ついてるので普通が太るにズレてるかと思います。
僕も元々120㎏以上の肥満でしたが普通に食べてないからそうなったと自覚してますし今も太る時はおおよそ普通の人の食べ方じゃなかったです。

別に完全採食ではないのですが・・ミルク飲みますし・・

断食は極端ですが最初のアプローチとしてはお菓子や揚げ物を３日に１回にするのが良いかと。

少しですが体重は減りますし浮腫みなども改善するのでウェストサイズなんかはかなり変わりますよ。
最終目標は消費カロリーの計算内でバランスよく食べて週一好きな物を食べる。
これが中々難しいですが僕の見る限りこのステップを完了したら体重－8～10％は減ってるのでシンプルで目指していきたいところではあります。
なのでここを目指すためのアクションプランについて説明していきます

では１から簡単に説明していきます
①お菓子や揚げ物を３日に１回にする
②夜ごはんは腹八分にする　
③お菓子揚げ物を５日に1回にする
④タンパク質と野菜を食事の中心にする
➄摂取カロリーと消費カロリーを計算してバランス良く食べる

このステップを少しずつ踏んでいくイメージです。

この食事方法で体重が落ちなくなってからですね。
ファスティングや糖質制限は身体変化も激しいのですが心もぽっかり折れやすいのでリバウンドのリスクも高いので。
僕はほとんどの人に食生活の習慣を変える事から始めさせてそこからでも落としたい人にのみ他のアプローチをしてますので

交友関係にヒビが入りそうな・・けどこういったダイエットは少しづつ減るので分かりにくいんですよね。
まあ糖質制限しても今度は痩せなくなった！！と言われるのですが・・

一番大事なのはレッスン後にまた僕を頼るのでなく自己管理を修得して欲しいのですよね。
一度目標達成すれば何回でも成功するイメージも付きますしコントロールする知識も付きますが諦めたら全てが終わりになりますからね。
諦める人は大体最初の目標がとても大きくてせっかく減ってきても挫折しちゃうんです。