和菓子はオッケー?でも冷静に考えてみてください。

栄養

どうも支部長です!!

先日外食したのですが、物凄く美味しいお店を発見しました。

味覚音痴と有名ですがこればかりは美味いとハッキリわかんだね。

あまり外食に行かない僕ですがもう一回行ってもいいなと思えるほどの美味さ!!
基本的には家でご飯食べるのですがリピート確定です。

まあネギが大量すぎて口オイニ―ヤバイんすけどね。

店長さんが

うちのニンニク無臭ですよ。
なんて言ってましたがニンニクじゃなくて問題なのはネギです。

ただその店長さん気も効いていてトイレに立った瞬間に

突き当りを左手です

って先読みしてきましたからね。
ここまできたらエスパーですよ。

もしエスパーならデッカイやつってのもバレたかもしれません。

ダイエット中に食べてもいいおやつを聞かれます

ダイエットしていても甘い物食べたいです。

なんてことは男女問わずに聞くものです。
食事のアドバイスを行う時に大体の食事の流れを送ってもらい確認して修正していくのですが、やはり間食の要素が多く所謂おやつタイムが必要な方は多いようです。

僕も甘い物が大好きで特にチョコレートや回転焼きをたべますが、やはり大量に摂取してると太ります。

おやつを食べるときのポイントは色々あるのですが今回はよく聞く

和菓子オッケー理論について説明していきます。

ダイエットに甘い物なら和菓子は定説

なんでちゃん

あのさ今ダイエットしてんだけどいまいち体重減らないんだよね。
朝昼オイコス食って胸肉に塩振って食ってんのに・・・
このままじゃ味覚がアンタみたいにマヒしちゃうじゃん

支部長 代理

僕の味覚死んでるって話し生きてたんですね。
量の問題はありますがその食事で減らない要素少なそうですけどね。

例えば胸肉を唐揚げにしてるとかマヨネーズかけてるとかカレー食ってるとかはないんですか?

なんでちゃん

戦隊ものの食いしん坊みたいにするなよ。

きちんとオリーブオイルの量とか計算して食べてるよ。
唐揚げとかにもしてないし、湯がいたときは脂質不足になるからサラダにきちんと量を測ったオイルかけてるし

支部長 代理

うーん・・じゃあおやつとかは?

なんでちゃん

あ、和菓子めっちゃ食ってるよ

支部長 代理

え?

なんでちゃん

和菓子めっちゃ食ってる。
だってトレーナーが和菓子は良いって言ったから

支部長 代理

めっちゃて・・例えばどれくらいです?
確かに和菓子は脂質も少なくカロリーも低い・・のですが洋菓子と比べてです。
糖質量も多く消化吸収も早く体脂肪になりやすいので量には慎重にならないといけないのですが・・・

なんでちゃん

え!!みたらし団子パックくらいはいってた!!

支部長 代理

結構な量ですね・・
みたらし団子はコンビニで売ってるもので300カロリー以上あります。
これはシュークリーム一個より多い上に殆どが糖質です。

食べるなら一本にしておきたかったですね。

なんでちゃん

は⁉一本とかマジ無理なんだけど!!!
食べたら止まんなくなって3パック食べたらそこそこ満足できると思って我慢してたのに・・・・

支部長 代理

みたらし団子3パックで制限て凄いな・・・・

和菓子は食べる量 タイミングが大事

支部長 代理

とは言うものの脂質の少ない和菓子がダイエットの強い味方であるのは事実なんですよね。
結局のところ食べる量が関係してくるので、そこは調整するしかないんです。

なんでちゃん

でもあのすかしっぺトレーナーの野郎には「和菓子は大丈夫ですよ!!!!!脂質ないので!!!!!」って満面のスマイルで言われたからいくらでも食っていいて思うじゃん!!

支部長 代理

世の中の男性は多分女の人がミタラシスリーするなんて思いませんよ。
僕は食事を過去数百人見て聞いたので分かりますがダイエット中のおやつって止まんなくなるんですよね。
ポイントは【きっちりカロリー内に収める事】になります。
どんだけ良い食材でも消費カロリーを超えてしまうと太ります。
炭水化物や脂質は体脂肪に変異する要素が強い分特にシビアになるべき場所です。

美味しいものを好きなだけ食べて痩せようって考え方はかなり甘いと思います。みたらし団子の蜜のように。

なんでちゃん

うっ・・適格でグサグサくるし上手い事言ってるっぽく話してむかつくけど言い返せない・・・

支部長 代理

ただ、運動の直後は血中のエネルギーが足りなくなってるのでこの時ばかりは太る要素は大きく減ります。
特に筋トレやブラジリアン柔術は無酸素運動の割合が高いので運動中に糖質をメインにエネルギーを作り出します。
筋トレするマッチョがやたら和菓子買うのは筋トレで無酸素運動を行うから必要なので摂ってる感じですね

なので和菓子などの甘いおやつを食べたければ【無酸素運動をした後】に頑張った自分にご褒美程度にすると良いですよ。

もちろんみたらし団子なら食べても一パック。
出来れば1~2本が良いかと。

なんでちゃん

うーん・・やっぱり好きな物食べて痩せるって簡単な話しはないのか・・・

支部長 代理

そうですね!甘い物だけにね!美味しい話しはないんです!!!

なんでちゃん

うぜえ!!!!

まとめ

・和菓子は質量的にオーバーカロリーしやすいので注意
・食べるときはしっかりカロリーを確認
・筋トレの後は太りにくいが上述の通りしっかり量は守ろう
・好きな物好きなだけ食べて痩せるってのは難しい

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