おはようございます！支部長です！！
かなり寒くなってきましたね。
僕は通年冬に太るのですが今年はむしろやせ細ってます。
体重も65～68㎏程度をキープしており
もしかしたら好きな服着れるんじゃね？
と思い先日服を買いに行きました。
ダウンを買おうとしたら案の定大胸筋で
ミシュランみたいになりました。
しかしニットやデニムも履けるようになりましたし服のサイズもⅬ～LLに。
ニット着すぎてスティーブ・ジョブスって言われましたけどね。
ブラジリアン柔術ってダイエットに良いって聞くけどマジで？
今回のテーマは表題のブラジリアン柔術のボディメイクへの効果です。
さんざん自重のトレーニングとか推しといてなんですが、ブラジリアン柔術は筋トレと有酸素運動が合体した感じなので筋肉もつくし体脂肪も落ちます。
食事制限を大前提にして行えば自重筋トレ＆有酸素運動よりもはるかに時間を短縮して最大限の効果が得れるでしょう。
理由としてはブラジリアン柔術は
糖質を利用して動く無酸素運動
脂質を利用して動く有酸素運動
適度なインターバル。
さながらHIITトレーニングに近い効果があります。
HIITトレーニングは高強度の運動と低強度の運動を用いた短時間の運動なのですが、このエクササイズの後は体脂肪が燃えやすい環境になるという効果があります(今度詳しく書きます)
ブラジリアン柔術は仰向けから動く運動、立って動く運動、末端から体幹まで動く全身運動を激しく、休みながら行うので似たような効果があるわけです。
食事制限なしは難しい
食事制限なしでもブラジリアン柔術のみでダイエット出来る！
と言いたいところですが、恐らく運動のみで痩せる場合元々やせ型小食の人、過剰に運動して食欲が無意識に減った、週5回以上行うなどがないと難しいかと思います。
現実問題として社会人になると習い事に週5回って中々現実的な問題ではないですし、自主的に週5回来るメンタルがあるなら何でも痩せれそうです。
僕なんか逆に筋トレとブラジリアン柔術が重なった日なんかは
運動したから大丈夫！！！
と調子に乗って物凄く食べますが普通に太ります。
きちんとした運動にしっかりした食事制限を入れた方が効果は倍増と覚えておきましょう。
楽しいから簡単に痩せれる
運動としての付加価値もさる事ながらやっぱり楽しい事やるってなると無理くり時間作って週5かいとか来るので痩せるんですよね。
これは筋トレもそうなのですが身体作りはハマると自己研鑽から娯楽に切り替わるのです。
ブラジリアン柔術は筋トレと違いコミュニティができやすい、元々目的が格闘技にチャレンジしたいって方が多いので続きやすいんです。
筋トレの場合は身体を変えるが目的なので変わるまでの間はきついだけ、しかも一人でやらないといけないってケースが多いのが辛いところでしょう。
それでは今回はブラジリアン柔術と筋トレを比較してみましょう
ブラジリアン柔術
・消費カロリーが大きい
・筋肉もつく 特に腹筋は仰向けになり運動することから多大な効果あり
・コミュニティの中で出来るので一人でもやらなくて良い
・道衣がお洒落
・護身術にもスポーツとして試合にも出れる
・最初は覚える事が多くてキツイ
・自分が狙ったところに筋肉はつかないのでデザイン性は低い
・コミュニティが苦手な人はつらい
・道衣がやや高い
筋トレ
・消費カロリーが高い
・狙ったところに筋肉がつけれる バランス良くあらゆるニーズに対応
・一人で黙々と打ち込める
・競技や希望するなら就職にも。
・筋肉痛と一生付き合うことになる
・座学の量が多い
・一人で行う割合が多い
・競技の減量がとにかく辛い
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筋トレとブラジリアン柔術の違いについて話していきましたがいかがでしょうか？
どちらも良いスポーツである事に違いはなく、大事なのは自分のペースで継続して行えるベストな物を選ぶことです。
どのスポーツも皆様の生活を支えるキッカケになると思いますので今からスポーツをしてみてはいかがでしょうか。
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